有酸素運動

有酸素運動とは、心拍数や呼吸を適度に上昇させて、強度の低い運動を長時間行うこと。


有酸素運動をすると、脂肪が効率よく燃えてダイエットにも効果がある。


自転車によるサイクリングはもちろん、ジョギングや水泳、エアロビクスなどが有酸素運動として代表的なものでしょうか。